Dobre suplementy diety

Wielu dietetyków i lekarzy podkreśla, że odpowiednią dawkę witamin powinno się dostarczać organizmowi w metodę naturalny wraz z przyjmowanym pokarmem. Jednakże codzienna dieta przeciętnego człowieka nie w każdej chwili jest doskonale zbilansowana, a ze względu na indywidualne chęci kulinarne, przeważnie w menu brakuje wartościowych składników. Przykładem mogą być ryby, które wciąż są niedużo popularne w polskiej kuchni, a dostarczają pełno cennych witamin , a dodatkowo nienasyconych kwasów tłuszczowych (zobacz witamina k2). Niezbędne kwasy omega 3 pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu i przez to zapobiegają zawałom serca. Też niektóre pory roku wpływają na zubożenie posiłków pod kątem wartości odżywczych. Ostatnie lata przyniosły rewolucyjne wyniki badań na zagadnienie jednej z witamin – okazuje się, że wytwarzana przez organizm pod wpływem słońca witamina D, ma istotne znaczenie nie tylko w procesie rozwoju kości, lecz także pomaga zapobiegać nowotworom, depresji czy chorobom układu oddechowego. Odpowiednia ilość tej witaminy tworzy się jednakże głównie latem, gdy najwięcej czasu przebywamy na słońcu. Równie ważną witaminą, której najczęściej brakuje w diecie jest witamina b12, która bierze udział w tworzeniu się czerwonych krwinek. Niedobór b12 sprawia szereg dolegliwości, z których najpoważniejszą jest niedokrwistość. Wymienione witaminy i kwasy poprawnie jest dostarczać naturalnie, jednakże aby mieć zapewnienie, że ich ilość jest wystarczająca dla organizmu, dużo lepiej sięgnąć po suplementy diety uważając, żeby nie przekroczyć dziennej dopuszczalnej dawki danego pierwiastka.

Zobacz: kwasy omega 3.