Ogromna część naszego społeczeństwa cierpi na nadwagę i otyłość. Jest to już nieomalże narodowa plaga i wszystko wskazuje na to, że jeszcze ciut i osiągniemy stan zachodnich społeczeństw, w których otyli stanowią ponad 70%. Istnieje wiele sposób na to, ażeby z ogromnym skutkiem pozbyć się kilogramów, niemniej jednak prawdopodobnie tylko bieganie na odchudzanie jest możliwe do zrealizowania w każdym miejscu i niskim kosztem. Bieganie to rodzaj treningu aerobowego, czyli takiego, podczas którego spalamy najwięcej tkanki tłuszczowej. Szybkość bicia serca i tętno zwiększa się, powiększeniu ulega wymiana gazowa w organizmie i człowiek zaczyna po chwili spalać tłuszcz.
Co prawda do odchudzania można wybierać również inne dyscypliny sportu, ale część z nich wymaga posiadania stosownego sprzętu czy również wypadów na siłownię. Przy bieganiu masz przy sobie wszystko, czego potrzebujesz (sprawdź: czy bieganie odchudza). Część ludzi zastanawia się, jak biegać by schudnąć. Wydaje im się, że im szybciej, tym nie gorzej. Nie jest to prawdą. Najlepsze efekty uzyskuje się wtedy, kiedy nasze tętno utrzymane jest na dość wysokim, ale nie za wysokim poziomie. Jest to zatem tempo biegu między truchtem a sprintem. O ile zastanawiasz się, czy bieganie pomaga schudnąć, to odpowiedź ma możliwość być jedynie jedna: tak, ale powinno się robić to z głową. Najlepsze efekty dają częste treningi, co najmniej 4 razy w tygodniu i z całą pewnością bieg mniej więcej godziny (więcej – bieganie na odchudzanie). Tkanka tłuszczowa w współzależności od tego, ile wydatkujemy energii i co ćwiczymy, zaczyna się spalać dopiero po okey. 15-30 minutach, tak zatem ażeby uzyskać spodziewane efekty odchudzania, nasz bieg musi być jak najdłuższy, ale równocześnie nieforsujący.
Warto sprawdzić: odchudzanie przez bieganie.